إبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

إبداع

اهلان بكم ضويوفا واعضاءا ومشرفين في منتذى إبداع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخواني العضاء بببب

 

 احسن طرق النوم السريع

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلى رومنسي
عضو مميز
عضو مميز
احلى رومنسي


ذكر
عدد الرسائل : 71
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

احسن طرق النوم السريع Empty
مُساهمةموضوع: احسن طرق النوم السريع   احسن طرق النوم السريع Icon_minitime1الأحد سبتمبر 09, 2007 12:01 pm

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
مدير عام
مدير عام
الزعيم


ذكر
عدد الرسائل : 114
العمر : 42
رقم العضويه : 1
تاريخ التسجيل : 06/09/2007

احسن طرق النوم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: احسن طرق النوم السريع   احسن طرق النوم السريع Icon_minitime1الأحد سبتمبر 09, 2007 12:38 pm

جزاك الله خير وتقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mfss.ahlamontada.com
فادي
وسام التميز
وسام التميز
فادي


عدد الرسائل : 99
تاريخ التسجيل : 07/09/2007

احسن طرق النوم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: احسن طرق النوم السريع   احسن طرق النوم السريع Icon_minitime1الخميس أبريل 24, 2008 9:47 am

شكرا اخي الفاضل وجزاك الله كل خير وجعلها في موزين حسناتك

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى رومنسي
عضو مميز
عضو مميز
احلى رومنسي


ذكر
عدد الرسائل : 71
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

احسن طرق النوم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: احسن طرق النوم السريع   احسن طرق النوم السريع Icon_minitime1الخميس أبريل 24, 2008 10:55 am

شكرا لك يا فادي جعلك الله ذخر لي لأهلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى رومنسي
عضو مميز
عضو مميز
احلى رومنسي


ذكر
عدد الرسائل : 71
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

احسن طرق النوم السريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: احسن طرق النوم السريع   احسن طرق النوم السريع Icon_minitime1الخميس أبريل 24, 2008 11:34 am

مشكور على جهود الرئعه ونتقبل مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احسن طرق النوم السريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداع :: الأجتماعيات :: قسم الأسره-
انتقل الى: